Spela upp automatiskt
Markera som godkänd automatiskt
HTML5
Flash
Player
Hastighet
Föregående lektion
Avsluta och fortsätt
Sant Fokus
Vecka 1 - Stanna upp och skapa förutsättningar
Inledning - Presentation av instruktören (3:02)
Inledning - Presentation av kursen (5:30)
Inledning - Vad är mindfulness? (11:47)
Inledning - skapa förutsättningar
Inledning - Din träning (5:28)
Veckans tema - stanna upp (3:45)
Veckans meditationer
Veckans vardagsövningar
Veckans reflektionsfrågor
Vecka 2 - Landa och grunda
Veckans tema - landa och grunda (2:26)
Veckans meditationer
Veckans vardagsövningar
Veckans reflektionsövningar
Vecka 3 - Observera och lyssna på kroppen
Veckans tema - observera och lyssna på kroppen (2:23)
Veckans meditationer
Veckans vardagsövningar
Veckans reflektionsövningar
Vecka 4 - Släpp taget och acceptera
Veckans tema - släpp taget och acceptera (1:49)
Veckans meditationer
Veckans vardagsövningar
Veckans reflektionsfrågor
Vecka 5 - Låt det ta tid
Veckans tema - låt det ta tid (3:42)
Veckans meditationer
Veckans vardagsövningar
Veckans reflektionsfrågor
vecka 6 - Låt hjärnan vila
Veckans tema - låt hjärnan vila (2:24)
Veckans meditationer
Veckans vardagsövningar
Veckans reflektionsfrågor
Vecka 7 - Lita på processen och ha roligt
Veckans tema - lita på processen och ha roligt (4:05)
Veckans meditationer
Veckans vardagsövningar
Veckans reflektionsfrågor
Vecka 8 - Förankra och håll fast
Veckans tema - förankra och håll fast (3:47)
Veckans meditationer
Veckans vardagsövningar
Veckans reflektionsfrågor
Din plan för fortsatt effekt
Feed-back och rekommendation
Ord på vägen
Din plan för fortsatt effekt
Lektionsinnehåll låst
Om du redan har gått med,
behöver du logga in
.
Gå kursen för att låsa upp